考生在进考场前是最紧张的，特别是第一场考试入场前。这时候考生会觉得头重脚轻，严重的还会产生晕眩。这是人体紧张时能量大量消耗，精神极度绷紧的表现，这是，如果考生摄入一些食物，不仅能过补充快速流失的能量，还可以缓解紧张。下面几种食物都是适合快速缓解紧张和补充能量的。

    牛奶

    牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

    香蕉

    香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

    番茄和柑橘

    番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

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